倒不是過多的敘述
而是有很多的圖表及影片
耐心看看吧
前篇所提到醫師所開的藥
就是上市已有一段時間的"諾美婷" (Reductil / Sibutramine / Meridia)
它的功效其實很簡單可抑制食慾、提高飽足感及促進熱量的消耗
醫師在最初開藥時
是叫我在早餐後吃一粒
但是根據我個人的經驗
藥效大約維持六個鐘頭
在藥效之後就會有飢餓感的出現
所以現在都是下午四點以後才吃藥
如此一來 晚餐就會自然減量或是不吃了
但是造成的後果是 很晚才能入眠...
當然吃藥還是要配合飲食的
男生一天攝取約1500卡
女生則是1000卡
這樣就會事半功倍
我是建議可以常去便利商店用餐
因為所有的食品都會標上熱量
像是一個國民便當大約是600多卡
一個飯糰也會標示得很清楚
這裡不得不提一下
"洋芋片"
史上最不起眼的高熱量零食
如果有看"紐約CSI"
其中有一集就是
用洋芋片當作助燃工具
將整個房子燒掉
可以想像其中所含的油脂有多厲害!
如果不想瘦下來後皮膚變得鬆弛
那就請一定要搭配運動
這樣還可以幫助燃燒多餘的脂肪
我現在排的活動是羽球、kick boxing以及快走
羽球就是羽球
沒啥好多解釋的
只是一打就是兩個半小時
再加上體育館很悶熱
所以常常在這裡會燃燒掉不少脂肪
要特別介紹的是Kick boxing
說真的 一開始不習慣這種無氧的活動
全身會像是脫力一樣
但是幾堂課下來
倒是慢慢拾回消失已久的節奏感
至少感覺動作協調多了
價格還算是低廉啦台大校園開的課可以點入link
下面則是上課的情況
從減重以來大約是兩個月吧
中間也會遇到身體的排斥
醫生是說
"因為身體已經習慣這樣的體重，
所以當體重下降時，自然就會有所抗拒。
但是持之以恆，讓身體慢慢習慣，
就會過了這個瓶頸，不過這瓶頸的時間有時會長達1~2個月。"
醫生為了協助我度過這個關卡
將藥的劑量加重
讓我可以盡快度過這段時間
我將我的體重變化做成曲線圖
就可以很清楚的看出反折點
最後我要說的是
肥胖不是罪惡
變瘦不代表完美
You are what you are and it is perfect now
對自己的信心比外在的一切都重要
在這裡只是將我的心路歷程化為文字
作為一個心得分享 如此而已
編按:呼弼勒罕譯自蒙古語。使靈魂具一新肉體。即"再來人"之意。
3 則留言:
回顧我的抗爭歷程.極端的時候一天僅僅允許自己攝取600卡.搞的每次減肥都是轟轟烈烈的開始.無聲無息的結束(消極的開始假裝沒這回事ORZ)因為深知其中的煎熬與艱苦.在看完完結篇終於有一種浴火重生的心有戚戚之感(T.T涕淚齊下)...對於大胖曰:肥胖不是罪惡
變瘦不代表完美~...真的頗有感觸.
或許我們就是身處在這樣一個自我認同迷失的時代.於是審美觀才會這麼輕易的被規格化.極瘦再瘦.病態的耽美於外在..我想.我還是會繼續抗爭並且深知這條路漫漫無盡.尤其在夜深人靜看著鏡子裡自己徒勞無功微凸的小腹.儘管難免沮喪.我知道我還是我.這於我愛自己與否毫無折損..
另外題外話一提.從來我就覺得一個人如果把外表當作主要的自信來源.此人必然膚淺@@
對於終於"呼弼勒罕"的過程.真的對大胖致上我最高的敬意^^b(再加上四貓XD).雖然如此.別忘了聚餐還是免不得喔^0^
又:算一算吃下肚的洋芋片.我發現我整個人根本就是一個助燃劑><"
今天用餐很愉快~^^~感覺時間真的過的好快
果然就是那句話~朋友還是老的好啊^^b~
雖然年少輕狂已是昨日之日不可留..但有好友能一起話話昨日.對今日的我們絕對是更幸福的事^^拿好友比陳釀正是應了這個道理.一起加油吧!!!務必讓友誼越陳越香.越久越濃啊^0^
十五年的老友~~
聽來就夠震撼力喇~~
昨日ㄧ聚 相談甚歡
只覺得讓我微醺的不是酒
而是那好久不見的真感情
ㄧ生何求? 唯望能與老友把酒言歡到永久
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光是美國國內減重市場(單指藥品類)
ㄧ年就有12億美元的收益
無外乎所有的娛樂事業
要大力鼓吹"瘦才是美,胖是醜陋"的概念
無怪乎 大部份的人都中了這種催眠
當然若是為了自己的身體健康而減重
那是完全正確的
但若是為了他人的眼光而減重
那大可不必了
(我的賭氣應該算是....?)
不如看本書吧
內在比外在實用又長久得多了 :)
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