倒不是過多的敘述
而是有很多的圖表及影片
耐心看看吧
前篇所提到醫師所開的藥
就是上市已有一段時間的"諾美婷" (Reductil / Sibutramine / Meridia)
它的功效其實很簡單可抑制食慾、提高飽足感及促進熱量的消耗
醫師在最初開藥時
是叫我在早餐後吃一粒
但是根據我個人的經驗
藥效大約維持六個鐘頭
在藥效之後就會有飢餓感的出現
所以現在都是下午四點以後才吃藥
如此一來 晚餐就會自然減量或是不吃了
但是造成的後果是 很晚才能入眠...
當然吃藥還是要配合飲食的
男生一天攝取約1500卡
女生則是1000卡
這樣就會事半功倍
我是建議可以常去便利商店用餐
因為所有的食品都會標上熱量
像是一個國民便當大約是600多卡
一個飯糰也會標示得很清楚
這裡不得不提一下
"洋芋片"
史上最不起眼的高熱量零食
如果有看"紐約CSI"
其中有一集就是
用洋芋片當作助燃工具
將整個房子燒掉
可以想像其中所含的油脂有多厲害!
如果不想瘦下來後皮膚變得鬆弛
那就請一定要搭配運動
這樣還可以幫助燃燒多餘的脂肪
我現在排的活動是羽球、kick boxing以及快走
羽球就是羽球
沒啥好多解釋的
只是一打就是兩個半小時
再加上體育館很悶熱
所以常常在這裡會燃燒掉不少脂肪
要特別介紹的是Kick boxing
說真的 一開始不習慣這種無氧的活動
全身會像是脫力一樣
但是幾堂課下來
倒是慢慢拾回消失已久的節奏感
至少感覺動作協調多了
價格還算是低廉啦台大校園開的課可以點入link
下面則是上課的情況
從減重以來大約是兩個月吧
中間也會遇到身體的排斥
醫生是說
"因為身體已經習慣這樣的體重，
所以當體重下降時，自然就會有所抗拒。
但是持之以恆，讓身體慢慢習慣，
就會過了這個瓶頸，不過這瓶頸的時間有時會長達1~2個月。"
醫生為了協助我度過這個關卡
將藥的劑量加重
讓我可以盡快度過這段時間
我將我的體重變化做成曲線圖
就可以很清楚的看出反折點
最後我要說的是
肥胖不是罪惡
變瘦不代表完美
You are what you are and it is perfect now
對自己的信心比外在的一切都重要
在這裡只是將我的心路歷程化為文字
作為一個心得分享 如此而已
編按:呼弼勒罕譯自蒙古語。使靈魂具一新肉體。即"再來人"之意。
